НЛТК :: «Горячая линия» в редакции газеты «Твоя вертикаль» 14 мая 2003 г.

«Горячая линия» в редакции газеты «Твоя вертикаль» 14 мая 2003 г.

Главная » Интервью » «Горячая линия» в редакции газеты «Твоя вертикаль» 14 мая 2003 г.

14 мая редакцией «Твоей Вертикали» устраивалась очередная «горячая линия». Кажется, это становится доброй традицией. На этот раз на вопросы читателей отвечал психолог Игорь Леонидович Добротворский, автор 14 книг и свыше 90 печатных статей. Конечно, невероятно сложно по телефону разобраться в сути проблемы позвонившего, и уж тем более дать ценный совет в течение нескольких минут.. Тем более, что и проблемы-то у всех разные. Но Игорь Леонидович старался дать каждому развернутый, полный ответ. Получился этакий «телефон доверия».

- Здравствуйте, меня зовут Рафик. Моя самая главная проблема - это лень. Не могу себя заставить сделать что-то.

- Сейчас очень многие люди обращаются ко мне с этим вопросом. Проблема-то вся в том, что лень вызвана отношением человека к чему-либо - тому, что ему совершенно не хочется делать. Если человек любит, например, гонять в футбол, или очень любит гулять по Интернету, или в бассейне плавать, или с девушками встречаться - в этом плане лени что ни бывало, как говорится. Нет лени, например, к хобби - есть только большой энтузиазм. Обычно у молодых людей самый типичный вид лени возникает к такому виду деятельности, как учеба. Ну, или лень к работе, если вы где-то работаете. Прежде всего, необходимо определиться с целью, которую вы хотите достичь в жизни. Когда, например, я учился в институте, у меня тоже наблюдалась лень к тем предметам, которые не помогли бы мне в дальнейшей специальности. Может, они и не пригодятся вам в дальнейшем, но учиться-то надо. И сдавать как-то надо. Поэтому необходимо просто внушать себе, что специальность вы не получите без знания этих нелюбимых предметов. Есть, кстати, тут такая хитрость. Пойти в библиотеку и изучить историю предмета, который вам скучен, неинтересен. Например, математика. Какой она была в первом, седьмом, восемнадцатом веках? Это поможет вызвать реальный интерес к предмету, я говорю абсолютно серьезно. Единственный способ борьбы с ленью - это ее постоянно перебарывать. Иного пути нет. Потакая своим слабостям, вы потом не сможете противостоять ничему, вам все труднее и труднее будет заставлять себя работать или учиться.

- Добрый день, меня зовут Дарья. Моя проблема связана непосредственно с моей профессиональной деятельностью. Дело в том, что я работаю в пресс-центре одной крупной компании. Работаю я там пока меньше года. Жутко боюсь публичных выступлений. Мне постоянно приходится работать с людьми. Приходится себя ломать и уговаривать. Когда много народа, я как-то теряюсь.

- Ваша проблема может быть решена несколькими путями. Путь первый - это чтение книг, руководств или пособий - в частности, по обучению искусству выступлений и контактов. Второй путь - вы получаете индивидуальные или частные консультации у психологов. Третий путь - вы проходите специализированные тренинги. Они сейчас в Москве достаточно распространены.

- А вы не поконкретнее не подскажете? Что за тренинги, где они проводятся?

- Ну, надеюсь, это не будет выглядеть нескромным, если я порекомендую вам обратиться на мой электронный адрес info@dоbrotv.ru? Я дам вам более полную информацию. Дело в том, что я достаточно подробно занимаюсь изучением именно вашей проблемы.

- Спасибо вам большое.

- Всего доброго.

- Меня зовут Ольга. Даже не знаю, как лучше это сформулировать. Может быть, моей бедой является заниженная самооценка. В личной жизни.

- И к чему это приводит на данный момент?

- К тому, что в последний момент я начинаю сбегать.

- А можно поконкретнее суть ситуации? Буквально в двух словах.

- Когда отношения доходят до определённой стадии, я начинаю их всячески поворачивать в обратную сторону и, что называется, избавляться от человека. Я прочла очень много книг по этому поводу. Я обращалась и к психологам. Мне говорили, что низкая самооценка ведет к комплексам и к очень большим проблемам в личной жизни. Самое плохое, что я прекрасно понимаю и осознаю эти проблемы, но ничего поделать с собой не могу. Не знаю, как можно этому противостоять на практике, хотя всю теорию я изучила. Я осознала не только свои проблемы, но и истоки, откуда они идут. Но всегда в отношениях я сама все прерываю.

- Еще для вас есть возможность заняться чем-то типа аутотренинга. Внушать себе мысли, что вы нравитесь себе и окружающим...

- Да это бесполезно! Я себе и так нравлюсь. И окружающим тоже. Вокруг меня очень много людей, и я достаточно обаятельный человек. Много комплексов в своей жизни я преодолела. Но, когда отношения доходят до какой-то стадии, я вдруг закрываюсь и начинаю человека всячески от себя отбрасывать. Я не могу сказать, что я себе не нравлюсь - мне достаточно пройтись по улице, чтобы почувствовать себя уверенней. Но при этом внутренне я не доверяю людям, мужчинам - в первую очередь. Вот эта недоверчивость, к сожалению, очень часто в жизни подтверждается.

- А может быть, вы специально ищете подтверждения этому? Где-то подсознательно?

- Может быть... Да, пожалуй, это так.

- Могу дать следующий совет - вы берете листочек и пишете на нем десять-пятнадцать вариантов того, что случится, если вы не будете прерывать отношения, а пойдете дальше.

- Да мне даже писать этого не надо, я могу это все спокойно прокрутить у себя в голове, все варианты. Но наряду с положительными эмоциями я могу себе внушить и что-то отрицательное.

- И все же, вам обязательно это надо сформулировать в письменном виде. Причем обязательно рассмотреть и хорошие перспективы, и не очень приятные. То есть, вы должны спокойно представить и описать, чем вам это грозит, что самое страшное может случиться. Может, если разобраться, это получится не так уж страшно? Есть еще один вариант. Вы выбираете такого молодого человека, который взял бы на себя всю инициативу, лишив, тем самым, вас возможности самой направлять ваши отношения. Попробуйте не высказывать своих пожеланий, а делать то, что посчитает нужным этот мужчина. Проделайте этот эксперимент. Нельзя исключить, что он и получится.

- Не так-то легко найти такого мужчину. Вот у меня сейчас есть человек, он крутится возле меня, но инициативу в свои руки не берет.

- Значит, на своем листочке с вариантами вы делаете напротив его имени пометочку: вариант не прошел, и переходите к следующему. Второй не прошел - переходим к третьему. Ведь, когда вы выбираете себе платье, вы перемериваете не одно, а несколько! Так и в этом случае.

- Ну, вы знаете, что женщина - непредсказуемое создание. Она может пойти покупать себе платье, и купить в итоге босоножки. Вот так все тоже продумываешь, продумываешь, а потом - раз! - и все выходит не так.

- Вот видите, вы сами себя заранее настраиваете на негативный вариант, хотя даже не пробовали. - Да, наверное, это у меня сидит где-то в подсознании, я жду плохого. Я понимаю, что эту проблему так просто по телефону не решить. Скажите, а я могла бы еще вас где-нибудь найти? Вы даете консультации?

- Прежде всего, советую обратиться на мой сайт www.dobrotv.ru, там есть вся информация о том, как со мной можно связаться.

- Спасибо большое. До свидания.

- Здравствуйте, меня зовут Наталья. Мне интересно, чем объясняется такая глобальная, всепоглощающая лень? Когда просто не можешь заставить себя ничего сделать.

- Прежде всего, надо побеспокоиться о физическом здоровье, о физических нагрузках. Необходимо по утрам делать зарядку, принимать душ, а для этого необходимо пораньше вставать. А чтобы раньше встать, надо, соответственно, накануне раньше лечь - значит, надо меньше ночами смотреть телевизор. Очень хорошо, если утром или вечером вы пойдете на прогулку. Если вам приходится ехать автобусом, я советую обязательно две-три остановки проходить пешком. Не ездить на лифте, а ходить по возможности по лестнице.

- То есть, вы хотите сказать, что отсутствие всего этого может являться причиной постоянной сонливости и усталости человека?

- Это, безусловно, одна из важнейших причин. Все гениальное просто. Мне часто многие люди говорят: «Не могу встать в шесть утра». Почему, спрашивается? Да потому что засыпают в два часа, в три.

- А если это особенность организма? Вот если человек, например, категорически не может уснуть до полуночи?

- Знаете, то, что человек якобы не может уснуть до определенного часа - это самовнушение. Он себя приучил к этой мысли и верит в нее. Хотя есть еще такое понятие, как «продуктивные часы» - это время суток, когда человек проявляет наибольшую активность. Так вот, надо постараться как-то согласовать свой день с этими самыми продуктивными часами. Чтобы время, предназначенное для сна, никак не приходилось на пик работоспособности. Вам же известно, что бывают такие хронотипы, как «сова», «жаворонок», есть еще дневной хронотип - «голубь». Есть, кстати, такой секрет. Если человеку трудно просыпаться по утрам, то на утро ему надо назначать те дела, которые приносят ему удовольствие - например, пусть он посвятит утренние часы своему хобби. Можно проще - вы не любите делать зарядку, но любите пить кофе. Поставьте себе такое условие - пока не сделаете свои утренние упражнения, кофе не получите.

- Здравствуйте, меня зовут Олег. У меня такой вопрос - почему так сложно избавиться от вредных привычек? И как это сделать?

- У меня есть свое «ноу-хау», как можно бросить курить за месяц. Способ этот связан с тем, что курение, в большинстве своем, люди воспринимают как удовольствие, каждая выкуренная сигарета - это награда. Сигарета связана с отдыхом, с приятным времяпровождением. Когда человек берет сигарету и закуривает, он должен внушать себе: «Я опять получаю боль», и колоть себя булавкой, допустим, в палец. Таким образом, когда человек курит, он не говорит себе: «Как это приятно», а настраивается на негативное восприятие. Бывало так, что при подобном способе люди бросали курить и за три недели. Иными словами, лучший метод избавиться от нежелательного поведения - это связывать его с нежелательным мотивом.