«АРСЕНАЛ»
www.arsenal-hr.ru

Центр социальных проектов "Дорога добра"
www.dorogadobra.com

Институт Практической Психологии Личности «Генезис»
www.ippli-genesis.ru

Интернет-магазин Colibri.ru
www.colibri.ru

Телеканал «PRO Деньги»
www.prodengitv.ru

Begin Group
www.begingroup.com

Headhunter
www.hh.ru

HR-ZONE
www.hr-zone.net

Trainings.ru
trainings.ru

«Кадровый менеджмент»
www.km-magazine.ru

«ШТАТ»
www.hrmedia.ru.ru

«Элитный персонал»
www.e-personal.ru

Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru

Главная » Программы » Развитие коммуникативных навыков » Управление стрессом

Часть 1. Стресс: что это такое. Понятие и механизмы

Тема 1. Определение стресса. Причины и симптомы стресса. Стадии стресса.

Тема 2. Позитивный и деструктивный стресс. Последствия стресса.

Тема 3. Виды стресса. Информационный, физиологический и психологический стресс.

Тема 4. Типология личности: особенности реагирования на стресс.

Тема 5. Определение стрессоустойчивости участников тренинга. Индивидуальные рекомендации.

Тема 6. Иррациональные стрессогенные установки.

Часть 2. Управление стрессом: практическая отработка методик

Тема 1. Методы профилактики стресса.

Тема 2.  Принципы позитивного мышления.

Тема 3. Работа с личностными ресурсами. «Балансирующие» техники.

Тема 4. Управление эмоциями. Техники саморегуляции.

Тема 5. Как быстро снять напряжение и усталость? Экспресс-методы.

Тема 6. Методы восстановления работоспособности. Активизирующие техники. Техники подъема энергии.

Часть 3. Управление конфликтом

Тема 1. Какие бывают конфликты. Причины конфликтов.

Тема 2. Конфликтная и бесконфликтная коммуникация.

Тема 3. Стратегии поведения в конфликтных ситуациях.

Тема 4. Определение индивидуального стиля поведения в конфликте.

Тема 5. Алгоритм конструктивного поведения в конфликте.

Тема 6. Как быстро снять негативные эмоции и агрессию собеседника?

Тема 7. Защита от агрессии. Практические технологии.

Часть 4. Время - как источник стресса

Тема 1. Почему постоянно не хватает времени? Индивидуальные особенности восприятия времени.

Тема 2. Правила постановки целей. Долгосрочные и краткосрочные цели.

Тема 3. Как сэкономить время: основные принципы и алгоритм планирования.

Тема 4. Правила расстановки приоритетов.

Тема 5. Как справляться с неприятными делами и трудными задачами.

Тема 6. Секреты личного органайзера.

Часть 5. Принципы уверенного поведения

Тема 1.  Умение отстаивать свои права. Правила ассертивного поведения.

Тема 2.  Как понять, что вами манипулируют и дать отпор манипулятору.

Тема 3. Алгоритм реагирования на критику.

Тема 4. Техника конструктивного отказа: учимся говорить «нет».

Тема 5. Алгоритм убедительной просьбы: как просить так, чтобы тебе не отказали?

Тема 6. Деструктивные жизненные роли и позиции. Построение нового поведения.

Тема 7. Упражнения на развитие уверенности в себе.